Dimagrire
Senza
Dieta
Dott.ssa
Giovanna Casaccio
Dott.ssa
Francesca ferri
è il metodo semplice e immediato
per mangiare sano a colazione, pranzo e cena per dimagrire senza dieta e senza fatica.
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LA FORMULA
Il Metodo Piatto Smart
si basa sui risultati della ricerca scientifica
su alimentazione e salute dell’Harvard T.H. Chan School of Public Health.
È scientifico
Il tuo corpo ha bisogno
ogni giorno di macro, micro e fitonutrienti.
MACRO
nutrienti
Carboidrati
Proteine
Lipidi
MICRO
nutrienti
Vitamine
Sali minerali
FITO
nutrienti
Antiossidanti
Antinfiammatori
Questi nutrienti servono alle cellule del tuo corpo per svolgere tutte le loro funzioni e mantenersi in salute più a lungo.
Come garantire al
corpo tutti i nutrienti
nelle giuste
proporzioni?
Rispettando le giuste proporzioni di carboidrati,
proteine, verdura e frutta.
50%
Verdura 35%
Frutta 15%
fonti di fibre micronutrienti
e composti bioattivi
25%
Carboidrati
cereali integrali, derivati
o patate
25%
Proteine
pesce, carne, uova, legumi
e formaggi magri
Ricorda che ogni settimana devi ruotare questi alimenti per comporre il tuo menù
Scegli 5 porzioni di colore diverso ogni giorno tra frutta e verdura
Il Metodo
migliora davvero il tuo Stile di Vita perché ti permette di:
- Raggiungere e mantenere il Tuo Peso ideale in modo sicuro e per sempre.
- Prenderti cura del tuo Benessere Psico-Fisico.
- Equilibrare la funzionalità del microbiota intestinale per rafforzare le capacità difensive del nostro sistema immunitario.
I 5 segreti del
Le verdure sono le vere protagoniste di ogni pasto e non solo un contorno.
Una casa potrebbe fare a meno dei mattoni? NO! Allo stesso modo al tuo corpo non possono mancare le proteine
I cereali hanno il gusto della salute solo nella forma 100% integrale. Per fornire tanta energia utile al tuo corpo.
I grassi buoni esistono eccome! Sono nel pesce, nell‘olio extra di oliva, nella frutta secca e nei semi oleosi.
Muoviti! Mantieniti attivo pratica 3 ore alla settimana di attività fisica.
Il Metodo
migliora davvero il tuo Stile di Vita perché ti permette di migliorare :
Ipercolesterolemia
Ipertrigliceridemia
Diabete tipo II
Ipertensione arteriosa
Celiachia, intolleranze e allergie alimentari
Gastrite/reflusso gastroesofageo
Disbiosi intestinale, malattie croniche infiammatorie intestinali
Cistite e/o candidosi vaginali recidivanti
Gastrite/reflusso gastroesofageo
Risolvere molti dei sintomi che spesso si accompagnano alla menopausa come l’aumento di peso, le vampate di calore, l’aumento dei valori del colesterolo
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Dolce a strati di mele e avena
Pasta integrale con crema di zucchine e gamberetti
Cous cous di verdure e legumi
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